MJC - Maison pour tous de Douai

Public : Adultes et Adolescents

Animateurs : Hélène PERCEVAUX, Ludovic NORMAND, Sylvie ACCARY

Descriptif de l’activité :

Cours dynamique permettant à la fois un travail cardio-vasculaire et musculaire en s’appuyant sur diverses activités (L.I.A, Step, Body combat, Circuit-training et Body sculpt) dans le but d’éliminer les toxines, et de tonifier l’ensemble du corps par des mouvements spécifiques (fessiers, abdos)

Aérobic : L.I.A. (Low Impact Aerobic) pas enchaînés, avec ou sans sauts, avec petite chorégraphie.

STEP : Travail cardio vasculaire – pas de base plus ou moins techniques selon le niveau, avec construction d’une chorégraphie.

BODY-SCULPT : Travail avec haltères, élastiques, bandes lestées, bâtons.

BODY COMBAT : travail cardio avec mouvements de boxe.

Chaussures propres ne laissant pas de traces et réservées à l’utilisation en salle exigées.

Certificat médical obligatoire

 

Horaires :

  • Lundi
    • 12h30 à 13h30 : Hélène (Studio Bleu*)
    • 19h45 à 20h45 : Sylvie (Salle polyvalente*)
    • 20h45 à 21h45 : Sylvie (Salle polyvalente*)
  • Mercredi
    • 18h30 à 19h30
    • 19h30 à 20h30
  • Vendredi (Studio rouge*)
    • 12h30 à 13h30 : Hélène
  • Samedi (Salle polyvalente*)
    • 9h00 à 10h00 : Ludovic
    • 10h00 à 11h00 : Ludovic

     

* Sous réserve de modifications

Tarifs :annuels

  • Pour 1 ou 2 cours par semaine (Soit 2 Tonic, soit 1 Tonic + 1 GEA)
    • Douaisiens 113€
    • Non Douaisiens 128€
    • Spécial 68€
  • Supplément pour 1 cours en plus: 34€ (Soit 3 séances maximum. 4 séances = tarifs 2 activités avec réduction)

+Adhésion M.J.C : 14€

 

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