MJC - Maison pour tous de Douai

Public : Adultes et adolescents
Animateurs : Hélène PERCEVEAUX (Diplôme Licence STAPS), Ludovic NORMAND (Diplôme Licence STAPS), Sylvie ACCARY (Diplôme Fédéral)
Salles : Salle polyvalente, studio bleu, studio rouge (sous réserve de modifications)

 

Descriptif de l’activité : Cours dynamique permettant à la fois un travail cardio-vasculaire et musculaire en s’appuyant sur diverses activités (L.I.A, Step, Body combat, Circuit-training et Body sculpt) dans le but d’éliminer les toxines, et de tonifier l’ensemble du corps par des mouvements spécifiques (fessiers, abdos)

Aérobic : L.I.A. (Low Impact Aerobic) pas enchaînés, avec ou sans sauts, avec petite chorégraphie.

STEP : Travail cardio vasculaire – pas de base plus ou moins techniques selon le niveau, avec construction d’une chorégraphie.

BODY-SCULPT : Travail avec haltères, élastiques, bandes lestées, bâtons.

BODY COMBAT : travail cardio avec mouvements de boxe.

Chaussures propres ne laissant pas de traces et réservées à l’utilisation en salle exigées.

Certificat médical obligatoire

 

 

Horaires :

Lundi

  • 12h30 à 13h30  Hélène, studio bleu
  • 19h45 à 20h45 Sylvie, salle polyvalente
  • 20h45 à 21h45 Sylvie, salle polyvalente

Mercredi

  • 18h30 à 19h30 Sylvie, salle polyvalente
  • 19h30 à 20h30 Sylvie, salle polyvalente

Vendredi

  • 12h30 à 13h30 Hélène, studio rouge

Samedi

  • 9h00 à 10h00 Ludovic, salle polyvalente
  • 10h00 à 11h00 Ludovic, salle polyvalente

 

* Sous réserve de modifications

Tarifs annuels :

Pour 1 ou 2 cours par semaine (Soit 2 Tonic, soit 1 Tonic + 1 GEA)

  • Douaisiens 113
  • Non Douaisiens 128€
  • Spécial 68€

Supplément pour 1 cours en plus : 35€ (Soit 3 séances maximum. 4 séances = tarifs 2 activités avec réduction)

+ Adhésion M.J.C : 14€

 

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