MJC de Douai

Gym & bien être

Les activités gym de la MJC, utilisez le menu déroulant ci dessous pour vous informer sur l’activité souhaitée.

Activité Physique d’Expression Enfants

Public : Enfants de 3 à 10 ans

Animatrice : Audrey LALOUX (Brevet d’Éducateur Sportif)

Salle Kiwi*

 

Descriptif de l’activité :

Savoir utiliser son corps, développer sa fonction motrice, voici quelques points qui permettent de favoriser le développement global de l’enfant, sous forme de jeux, avec un matériel pédagogique, soutien musical, et aussi des histoires (souvent créées). Le côté ludique, important chez l’enfant, n’est pas oublié.

 

Certificat médical obligatoire.

 

  • Mercredi :
    • 13h30 à 14h30 (3/4 ans)
    • 14h30 à 15h30 (4/5 ans)
    • 15h30 à 16h30 (3/4 ans)
  • Samedi :
    • 9h15 à 10h15 (6/8 ans)
    • 10h15 à 11h15 (4/5 ans)
    • 11h15 à 12h15 (5/6 ans)
    • 13h30 à 14h30 (6/8 ans)
    • 14h30 à 15h30 (3/4 ans)
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00 92€/an 102€/an 53€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications- La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

BB Gym

Public : Enfants (de 18 mois à 3 ans)

Animateur : Ludovic NORMAND (Diplôme Licence STAPS)

salle Kiwi*

Descriptif de l’activité :

L’objectif des cours de baby gym est de contribuer au développement de la motricité des jeunes enfants, en les amenant à exécuter de façon ludique des mouvements physiques adaptés à leur âge, tout en étant accompagnés de leurs parents.

Merci de respecter les horaires pour ne pas déranger l’activité.

Nombre de places limitées à 12

 

Mercredi :

  • 9h30 à 10h30
  • 10h30 à 11h30
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00 92€/an 102€/an 53€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications- La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

 

 

Gym Douce

Public : Adultes

Animatrice : Nelly GUERARD (Diplôme EPMM) – Célia GROS (Diplôme EPMM)

Salle Kiwi- Studio Bleu – Studio Rouge*

 

Descriptif de l’activité :

Recherche d’un travail conscient sur soi, corps et esprit, basé sur la sensation, la détente et l’expression. Agir corporellement, en utilisant consciemment nos muscles, nos os, notre potentiel articulaire, mais également “poumons, reins et cœur”. Agir dans une recherche d’harmonie avec soi-même, dans une unité corps-esprit. Travail avec un support musical adapté ; source d’expression personnelle et collective pour se sentir bien, détendu, après chaque séance.

A noter : le jeudi de 10h30 à 11h30 est principalement réservé aux personnes souffrant d’un handicap.

Chaussures propres ne laissant pas de traces et réservées à l’utilisation en salle exigées.

Certificat médical obligatoire.

  • Lundi : Célia (Studio Bleu*)
    • 14h15 à 15h15
  • Mardi : Nelly (Salle Kiwi*)
    • 10h00 à 11h00
    • 12h15 à 13h15
  • Jeudi : Célia (Studio Bleu*)
    • 10h30 à 11h30 (personnes souffrant d’un handicap)
  • Vendredi : Nelly (Studio Rouge*)
    • 14h15 à 15h15

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
Pour

2 cours/semaine

91€/an 101€/an 54€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

 

Supplément pour 1 cours en plus : 37€

(Soit 3 séance max. 4 séances=tarif 2 activités avec réduction)

 

*Sous réserve de modifications- La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

 

Gym d’Entretien Adultes (G.E.A)

Public : Adultes

Animatrices : Sylvie ACCARY (Diplôme Fédéral)- Cécile CID (Diplôme Licence STAPS) – Cathy FOURNEL (Diplôme EPMM) – Célia GROS (Diplôme EPMM)

Nelly GUERARD (Diplôme EPMM) – Malou LOTTIAUX (Brevet Moniteur de gymnastique) –Hélène LEGUENANFF-PERCEVAUX

 

Salles* : (P) Salle Polyvalente-(B) Studio Bleu-(R) Studio Rouge

 

Descriptif de l’activité

Mouvements adaptés à tous les publics. Activité cardiaque, musculation légère, assouplissement pour l’ensemble du corps, sur des musiques variées. A chaque fin de cours : étirements et retour au calme.

 

Chaussures propres ne laissant pas de traces et réservées à l’utilisation en salle exigées. Certificat médical obligatoire

 

  • Lundi :
    • 9h30 à 10h30 : Cécile (B*)
    • 17h00 à 18h00 : Cathy (P*)
    • 18h15 à 19h15 : Cathy (P*)
  • Mardi :
    • 9h15 à 10h15 : Malou (B*)
    • 10h20 à 11h20 : Malou (B*)
    • 12h30 à 13h30 : Célia (R*)
    • 19h30 à 20h30 : Célia (B*)
  • Jeudi :
    • 9h15 à 10h15 : Célia (B*)
    • 12h30 à 13h30 : Célia (B*)
    • 14h15 à 15h15 : Cécile (B*)
    • 17h15 à 18h15 : Sylvie (R*) 
  • Vendredi :
    • 9h15 à 10h15 : Hélène (R*)
    • 10h30 à 11h30 : Hélène (R*)
    • 18h00 à 19h00 : Cécile (Salle Camille Guérin)
    • 19h15 à 20h15 : Cécile (Salle Camille Guérin)
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
Pour 1 ou 2 cours/sem.

Soit 2 GEA, soit 1 GEA +1 Gym douce)

91€/an 101€/an 54€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

Supplément pour 1 cours en plus : 37€

(Soit 3 séance max. 4 séances=tarif 2 activités avec réduction)

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Gym Tonic

Public : Adultes et Adolescents

Animateurs : Hélène LEGUENANFF-PERCEVAUX (Brevet d’ETAT « Métiers de la Forme »)- Sylvie ACCARY (Diplôme Fédéral)- Michelle LEE

 Salles* : (P) Salle Polyvalente-(B) Studio Bleu-(R) Studio Rouge*

 

Descriptif de l’activité :

Cours dynamique permettant à la fois un travail cardio-vasculaire et musculaire en s’appuyant sur diverses activités (L.I.A, Step, Body combat, Circuit-training et Body sculpt) dans le but d’éliminer les toxines, et de tonifier l’ensemble du corps par des mouvements spécifiques (fessiers, abdos)

 

AEROBIC : L.I.A. (Low Impact Aérobic)  pas enchaînés, avec ou

sans sauts, avec petite chorégraphie

STEP : Travail cardio vasculaire – pas de base plus ou

moins techniques selon le niveau, avec construction d’une chorégraphie.

BODY-SCULPT : Travail avec haltères, élastiques, bandes lestées, bâtons.

BODY COMBAT : travail cardio avec mouvements de boxe

 

Chaussures propres ne laissant pas de traces et réservées à l’utilisation en salle exigées.

Certificat médical obligatoire

 

  • Lundi :
    • 12h30 à 13h30 : Hélène (B*)
    • 19h45 à 20h45 : Sylvie (B*)
  • Mercredi :
    • 19h00 à 20h00 : Sylvie (P*)
  • Vendredi
    • 12h30 à 13h30 : Hélène (R*)
  • Samedi
    • 10h00-11h00 (P*)

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
Pour 1 ou 2 cours/sem. :

Soit 2 Tonic, soit 1 Tonic +1 G.E.A)

115€/an 129€/an 70€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

Supplément pour 1 cours en plus : 37€

(Soit 3 séance max. 4 séances=tarif 2 activités avec réduction)

*Sous réserve de modifications- La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Hatha - Yoga

Animateur : Francis DELRUE (Professeur de Yoga)

Public : Adultes

Salle KIWI – Salle Polyvalente

 

Descriptif de l’activité :

Plusieurs fois millénaire, le hatha yoga est la forme de yoga la plus répandue en occident. Il est constitué d’un ensemble de techniques (asanas ou postures), de souffles (pranayama), de techniques de concentration, de mudra (gestes), de mantra (sons) de yantra (figures géométriques) etc.

Le hatha yoga agit à la fois au niveau physique, mental et énergétique. Il assouplit, détend et fortifie le corps, il apaise le mental. Une pratique régulière s’avère être un remède efficace pour lutter contre le stress, la nervosité, la dépression etc..ainsi que pour les maux articulaires qu’il soulage.

Certificat médical obligatoire

  • Lundi : (Salle Polyvalente*)
    • 11h00-12h00 (Yoga Séniors)
    • 12h30 à 13h30 (salle polyvalente*)
    • 17h00 à 18h00 (salle Kiwi*)
  • Jeudi : (Salle Polyvalente)
    • 12h30-13h30
    • 19h30 à 20h30
  • Samedi : (Salle cerise*)
    • 10h00 à 11h00
    • 11h00 à 12h00
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h/semaine 110€/an 125€/an 70€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Marche dynamique

Public : tout public à partir de 14 ans.

Animateur : Ludovic NORMAND (Diplôme Licence STAPS)

Lieu : Parc Charles Bertin, côté rue Charles Montsarrat.

 

Descriptif de l’activité :

C’est une marche dynamique de santé, pratiquée de façon continue pendant 45 minutes sur un terrain plat à l’aide d’un cardio-fréquencemètre.

En fonction de votre objectif choisi (perte de poids, reprise de l’activité, maintien de la forme ou amélioration de la performance), l’animateur vous proposera un programme individualisé.

Par semaine, le pratiquant a :

  • Une séance encadrée par l’animateur
  • Une séance en autonomie

Les bonnes raisons pour pratiquer cette activité :

  • Amélioration de votre capital santé grâce à la mise en jeu de nombre muscles et articulations.
  • Prévention de votre autonomie.
  • Prévention des maladies cardio-vasculaires, ostéoporose, arthrose, fonte musculaire…
  • Stimulation de votre métabolisme et stabilisation ou perte de poids.

Adaptation en fonction de certaines pathologies : diabète, insuffisance cardiaque, cancer…

C’est une bonne manière d’entretenir FORME et SANTE !

Le pratiquant disposera d’outils favorisant la connaissance de soi et l’acquisition de repères concrets pour assuer la continuité de sa pratique (livret de suivi, test…)

Merci de prévoir l’achat d’un cardio-fréquencemètre.

Effectif : entre 8 à 12 personnes maximum

Samedi : 9h30 à 10h30

Cours Douaisiens Non Douaisiens
1h 140€/an 155€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

METHODE TRAGER® (Explorer et communiquer la détente et le lâcher-prise)

Public : Adultes

Animateur : Maurice KRIEGEL (praticien et superviseur en Trager®,

auteur du “Chemin de la Sensation”  Ed. du Souffle d’Or).

Salle Cerise*

Stress, tensions : nous voulons nous détendre mais nos muscles ne nous obéissent pas ? La solution Trager : écouter le corps en faisant voyager la question « Comment ça pourrait être plus libre, plus léger, plus doux ? »

Descriptif de l’activité :

Pratique des mentatisques et initiation au travail sur table du praticien.

EXPLORER La question voyage dans le corps en jouant avec les Mentastiques(pour“mental-gymnastique”), des mouvements simples qu’on laisse aller, doux et légers, qu’on apprend à faire pour soi-même. Laisser venir la réponse du corps, l’écouter pour aller vers le mieux-être.

COMMUNIQUER donner/ recevoir, une expérience d’entraide dans l’initiation au travail sur table. On aide l’autre à se détendre par des mouvements qui font voyager la question dans le corps. Les mobilisations passives douces que l’on reçoit sont comme des messages adressés aux muscles qu’on ne contrôle pas, elles nous font aller plus loin dans la lâcher des tensions.

Plus d’information sur le site de l’animateur : http://larelache.com/

 

  • Lundi ( Cerise*)
    • 18h00 à 19h00
    • 20h00 à 22h30 (explorer et communiquer, initiation)
  • Mardi :
    • 10h30 à 11h30 (mentastiques seuls, explorer)
    • 14h00 à 16h30 (explorer et communiquer, initiation)
  • 1 samedi après-midi par mois,
    • 14h00 à 18h00 (explorer et communiquer, initiation)

 

Calendrier :

  • 2018 : 15/09- 13/10- 17/11- 15/12
  • 2019 :12/01 – 02/02 – 02/03 – 30/03- 27/04 – 25/05 – 15/06

 

Mentastiques seules Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00/sem 89€/an 98€/an 53€/an
2h30/sem 207€/an 230€/an 122€/an
Samedi APM (4h/mois) 198€/an 220€/an 117€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Pilates

Public : ados, adultes

Animateur : Ludovic  NORMAND (Certificat Pilates) – Hélène LEGUENANFF-PERCEVAUX (Certificat Pilates)

 

(C) salle Cerise – (B) Studio Bleu- (P) Salle Polyvalente- salle kiwi (K)*

Site de l’animateur (Ludovic NORMAND) : Pilat’horizon

Descriptif de l’activité :

Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaines profondes du corps.

Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes. Elle a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et, de ce fait, à mieux le contrôler. Il s’agit des exercices basés sur la respiration thoracique, la musculation des abdominaux en profondeur, l’appréhension de la posture du corps, la relaxation et les étirements dans le but de lutter contre le mal de dos, travailler les muscles profonds du corps et renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement.

Vous ne pourrez participer au niveau 2 que si vous avez participé au niveau 1.

  • Lundi :
    • 10h00 à 11h00 (niveau 1) Hélène (C*)
    • 11h15 à 12h15 (niveau 2) Hélène (C*)
    • 14h15 à 15h15 (niveau 1) Hélène (R)
  • Mardi :
    • 11h20-12h20 (Niveau 1) Hélène (R*)
  • Mercredi :
    • 12h30 à 13h30 (niveau 2) Ludovic (B*)
    • Jeudi : 12h20 à 13h20 (niveau 2) Hélène (K*)
  • Vendredi :
    • 11h30-12h30 (niveau 1) Ludovic (B*)
    • 12h30-13h30 (niveau 2) Ludovic (B*)
    • 17h00-18h00 (niveau 1) Ludovic (C*)
    • 18h00 à 19h00 (niveau 2) Ludovic (C*)
  • Samedi :
    • 11h00 à 12h00 (niveau 1) Ludovic (P*)
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00 110€/an 125€/an 70€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Qi Gong

Public : Tout public

Animatrices : Francine CATTEAU – Carole DANJOU – Frédérique MORELLE

Studio Bleu – Salle polyvalente*

 

 

Descriptif de l’activité :

Le Qi Gong est une technique chinoise ancienne qui permet de faire circuler l’énergie, appelée Qi, dans tout le corps, et également d’être en accord avec son environnement. Il permet de retrouver une souplesse des articulations, un équilibre du corps et de l’esprit.

Il se pratique par des postures, des exercices de respiration, des mouvements lents effectués avec concentration et imagination. Il convient notamment aux personnes n’ayant plus fait d’activité physique depuis longtemps.

Pour avoir des résultats, il faut pratiquer régulièrement. L’activité nécessite une implication annuelle car la progression s’étend sur trois trimestres Certificat médical obligatoire

Arrêt des inscriptions le 5 novembre (rentrée des vacances de Toussaint).

  • Lundi :
    • 10h00 à 10h45 : Francine : Méditation (salle Kiwi)
    • 11h00 à 12h00 : Francine (Possibilité d’accueil pour personne souffrant d’un handicap) (Studio Bleu*)
  • Mardi (Studio Bleu*) Frédérique
    • 17h00 à 18h00
  • Jeudi (Salle polyvalente*) Carole
    • 18h25 à 19h25

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
0h45 72€/an 80€/an 43€/an
1h00 95€/an 106€/an 57€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

Supplément pour 1 cours en plus :        37€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

 

Shiatsu

Public : Ados/Adultes

Animateurs : Roger-Pierre RYCKEBOËR (Spécialiste en Shiatsu)

Salle Kiwi*

 

Descriptif de l’activité :

Le Shiatsu nous vient du Japon : il détend, stimule et tonifie l’organisme. Il améliore la circulation sanguine et énergétique, renforce le système immunitaire et aide à traiter les maux du corps et de l’esprit.

C’est un anti-stress par excellence. Le shiatsu est conseillé dans le cadre de la prévention de la santé. Il se pratique allongé sur des tables spécifiques. Les participants sont vêtus de vêtements amples en coton.

 

Certificat médical obligatoire.

 

  • Lundi :
    • 14h00 à 16h00
  • Vendredi :
    • 17h30 à 19h00

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h30 168€/an 186€/an 100€/an
2h00 224€/an 248€/an 134€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

 

 

Stages :

 

* Stage spécial douleurs : 17 Novembre 2018

* Enfants/parents : 16 mars 2019

Sophrologie Caycédienne®

Public : Adultes

Animatrice : Marie FRANCHOMME (sophrologue Spécialité Caycédienne)

Salle Cerise/ Salle Kiwi*

Descriptif de l’activité :

La Sophrologie Caycédienne (méthode et appellation protégées par le fondateur de la Sophrologie, le Dr A. CAYCEDO) est beaucoup plus qu’une technique de relaxation. C’est d’abord une méthode de connaissance de soi, qui permet de prendre conscience de ses valeurs et capacités, de retrouver bien-être, équilibre et confiance en soi, de porter un regard positif sur son avenir, de gérer le stress…

La “relaxation dynamique“ associe respiration, étirements simples, tensions, relâchements, concentration, détente physique et mentale.

Cette activité nécessite une implication annuelle car la progression s’étend sur trois trimestres.

  • Lundi (salle kiwi)
    • 18h30 à 19h30 (Débutants)
  • Jeudi (salle cerise)
    • 18h15 à 19h15 (Débutants)
    • 19h30 à 20h45 (Initiés)

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00 123€/an 138€/an 74€/an
1h15 152€/an 168€/an 91€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

Sophrologie et Relaxation

Public : Adultes

Animateur : Gérald GRANDSART (sophrologue)

Salle polyvalente (sous réserve de modifications)

Descriptif de l’activité :

Gestion du stress, retrouver la concentration, affirmation et connaissance de soi. Ces thèmes sont abordés à travers diverses techniques de relaxation, afin d’apporter bien-être, calme intérieur et confiance en soi.

L’activité nécessite une implication annuelle car la progression s’étend sur trois trimestres.

 

Lundi :  19h30 à 20h15 (45 mn)

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
0h45 96€/an 107€/an 58€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Stretching Postural®

Public : Adultes et Adolescents

Animateur : Ludovic NORMAND (Licencié en Stretching Postural®) – Hélène LEGUENANFF- PERCEVAUX (élève- enseignante en Stretching Postural®)

Salle Cerise – Studio rouge – Salle Kiwi*

 

Descriptif de l’activité :

Le stretching postural est la seule gymnastique qui associe un travail tonique et des étirements dans un même exercice. En faisant travailler essentiellement les muscles posturaux, le stretching postural agit sur le maintien et l’attitude ; il aide à se corriger et à prendre conscience de la statique vertébrale. Cette méthode, mise au point par des kinésithérapeutes du sport, tonifiante et assouplissante, est accessible à tous et à tout âge !

Pas de chaussures dans les salles – Certificat médical obligatoire

  • Lundi: Ludovic (Studio Rouge*)
    • 10h30 à 11h30
    • 11h30-12h30
    • 12h30 à 13h30
  • Mardi  Hélène (Studio Rouge*)
    • 9h00 à 10h00
    • 10h10 à 11h10
    • 18h00 à 19h00
    • 19h15 à 20h15
  • Mercredi : Ludovic (Salle Kiwi*)
    • 17h00 à 18h00
    • 18h00 à 19h00
    • 19h00 à 20h00
  • Jeudi : (Studio Rouge*)
    • Hélène :   9h15 à 10h15
    • Hélène : 10h20 à 11h20
    • Ludovic : 12h30 à 13h30
  • Vendredi : Ludovic (Salle cerise)
    • 19h15 à 20h15
Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00/sem 110€/an 125€/an 70€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Tai Ji Quan

Public : Adultes et Adolescents

Animateurs : Patrick SERGEANT (Professeur diplômé de la Fédération des arts énergétiques et martiaux) Élève personnel de Maître Chu King Hung – Association « Les amis du Tai chi-Lille »

Salle Polyvalente – Studio bleu

 

Descriptif de l’activité :

Le Taï Ji Quan est un art martial chinois développant l’énergie interne. Celle-ci, circulant dans les méridiens d’acupuncture, peut être entretenue et développée toute la vie.

Le Taï Ji Quan contribue ainsi à préserver la santé physique et l’harmonie mentale en entretenant les articulations, en éliminant le stress et les blocages d’énergie.

Il peut être appréhendé comme une médiation en mouvement ne gymnastique douce telle qu’elle est pratiquée dans les parcs Chinois.

Issu du Taoisme, il se présente comme un véritable art de vivre.

Il est demandé d’être assidu(e) au cours.

Certificat médical obligatoire.

Libre adhésion à l’association « les amis du Tai Ji » de Lille

 

  • Mercredi:
    • 20h00 à 21h30 (Studio Bleu*)
  • Jeudi :
    • 9h30 à 11h00 (salle polyvalente)

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h30 90€/an 98€/an 55€/an

+ Adhésion M.J.C : 14€

 

*Sous réserve de modifications – La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

Zumba

Public : Adultes

Animatrices : Hélène LEGUENANFF-PERCEVAUX – (Official Zumba® Instructor)

Studio Bleu*

Descriptif de l’activité :

La Zumba est un cours de gym/danse inspiré par les pays latins. Il incorpore de la musique latine et internationale et des mouvements de danse, créant ainsi un système d’entrainement dynamique, excitant, joyeux et efficace. Un cours Zumba, qu’on appelle aussi une « Zumba party », combine des rythmes rapides et lents qui tonifient et sculptent le corps en utilisant une approche aérobic. Nombreux bénéfices : cardiovasculaires, tonus musculaire et résistance afin de maximiser la dépense calorique.

Certificat médical obligatoire.

Mardi : 12h30 à 13h30

 

Cours Douaisiens Non Douaisiens Spécial
1h00 116€/an 130€/an 70€/an

+Adhésion annuelle M.J.C : 14€

 

*Sous réserve de modifications- La MJC de Douai se réserve le droit de regrouper ou d’annuler des créneaux horaires selon le nombre d’inscrits.

 

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